InYou Retreat

Mittwoch den 19.Oktober 2022 - Sonntag den 23.Oktober 2022

Ich möchte Dich einladen, Dich zusammen mit mir 5 Tage auf eine intensive Reise zu begeben

Mein InYou RETREAT findet im wunderschönen goldenen Oktober vom 19.10 bis 23.10. 2022 in der einmalig schönen Casa da Volta statt. Das „Haus der Rückkehr“ ist ein abgeschiedenes Paradies: Eingebettet in die ursprüngliche, hügelige Landschaft des Alentejo im Süden Portugals, vereint dieses Refugium minimalistisches und zeitlos modernes Design mit großer Liebe zum Detail. Ein magischer Ort im Herzen des Dreiecks Comporta, Grandola und Melides zum Wohlfühlen und Ankommen, nur anderthalb Stunde von Lissabon und 20 min von der dramatischen Atlantikküste entfernt.

In einer kleinen und ausgewählten Gruppe von zehn Teilnehmerinnen verbringen wir hier 4 Nächte, in der ein sorgsam zusammengestelltes WOMENS HEALTH - BEWEGUNGS Programm ganzheitliche Erholung und körperliches Wohlbefinden schenken wird. Dazu gehören täglich 2 intensive Bewegungseinheiten aus Yoga und Pilates, Breathwork & Meditation, Journaling und leichte auf die Tage abgestimmte Mahlzeiten nach köstlichen Detox-Rezepten, die Köchin und Ernährungsberaterin Lisa Müller extra für Euch kreiert hat. Die Gründerin des „Active Food“-Konzepts ist Foodexpertin für ganzheitliche Frauengesundheit – und ergänzt meinen eigenen Ansatz von FEMALE BALANCE perfekt!

Mach Dich bereit für eine Woche im absoluten Einklang mit der Natur. Freue Dich auf entspannte Tage voller Reflexion und Selbstliebe, in denen Du Deine eigene Energie wiederentdecken wirst. Damit Du nachhaltig gestärkt in den Alltag zurückkehren kannst.

Ich begleite Dich dabei.

LISA

Das Spätsommer Retreat ist ein 5 Tage Women’s Health Retreat,

welches sich auf Bewegung & Food fokussiert

You are your medicine!

Richte Dich innerlich & äusserlich mit den universellen Prinzipien des Anusara Yogas auf.

Finde Freiheit und kreativen Ausdruck im Vinyasa Flow.

Definiere Deine feinen Muskeln und stärke Deine Körpermitte mit Pilates. 

Finding you!

PROGRAMM

MITTWOCH:

Mittags: Come Together mit einer Einführung in die Woche und in die Detox Tage, sowie eine wohltuenden Yoga Praxis zum Ankommen.

Abends: Beim anschließendem entspannten „Dinner Light“ lernen wir uns kennen. Was „Light“ bedeutet? Entlasten statt Fasten! Ganzheitliche Entgiftung für Körper, Geist und Seele. Freu Dich auf 5 Tage mit köstlich leichten Gerichten, frischen Säften und täglich bewusster Bewegung. Bewegung und Food sind ideal aufeinander abgestimmt um Deinen Körper zu entlasten und zu stärken! Komm gut an und lass Dich willkommen heißen von der magischen Atmosphäre der Casa da Volta.

DONNERSTAG:

Morgens: Mit einer morgendlich klärenden Meditation & Breathwork Praxis mit anschließenden Sweaty Sweet Pilates Dance Klasse, tauchst Du ein in die Tage voller Bewegung, Entlastung, Stärkung und Inspiration.

Tagsüber: Nach unserem „Light Brunch“ genießt Du ein wenig Free Time – z.B. am wunderschönen Infinity Pool, im Fitnessraum, zu Fuß oder auf dem Rad durch die reizvolle Natur des Alentejo. Du entscheidest.

Abends: In lauer Abendluft wartet eine forderende Yoga Klasse und ein weiteres “Dinner Light” auf Dich.

FREITAG:

Morgens: Nach der morgendlichen Mediation & Breathwork folgt wieder intensive Bewegung a lá Sweaty Sweet Pilates Dance und anschließend ein besonderes light Brunch für den gewissen Glow. Female Balance Food for your Glow, LISA MÜLLER erzählt Euch dazu mehr.

Tagsüber: Lust auf Wellen und Meeresbrise? Unser Beach-Shuttle bringt Dich an den magischen Strand Comportas. Höre gut in Dich hinein. Du hast nämlich ausreichend Zeit, genau das zu tun, wonach Dir gerade ist. Erkunde 63 km unberührten Strand, genieße die Meeresbrise oder stürze Dich in die wilden Wellen des Ozeans.

Abends: Vor dem gemeinsamen Dinner wartet ein Workshop, der Dich nachhaltig beeindrucken wird: Ich weihe Dich in die Geheimnisse des Gua Sha, Face-Yogas, der sanften Gesichtsmassage und in die Anwendung beruhigender und stärkender Öle ein, lerne wie man auch Gesichtsmuskeln trainieren kann - das Dich noch zu Hause strahlen lässt!

SAMSTAG:

Morgens: Wir starten erneut mit Mediation & Breathwork und Pilates und genießen nach dieser kräftigenden Einheit aus Pilates, Dance und Atmung gemeinsam unser Brunch. 

Tagsüber:  Heute wartet die Möglichkeit auf ein ganz einem besonderen Body - Treatment auf Dich! Du willst Deine Muskulatur lockern und Bindegewebe darin unterstützen zu entschlacken? Dann buche schon von zu Hause aus ein Treatment für diesen Tag. Du darfst gespannt darauf sein und Dich im Anschluss auf die heilsame Kraft der Raw Schokolade in einer “Cacao Zeremonie” freuen.

Abends: Der Tag endet mit einer nährenden Yoga Praxis und einem geselligen Dinner.

SONNTAG:

Morgens: Wir starten den Tag mit einer weiteren Pilates Session für Long Lean Lines, süßen Muskelkater und einem breiten Lächeln - der anschließenden Abschluss Brunch schmeckt dann besonders gut!

Tagsüber: Tue, worauf Du Lust hast und genieße entspannte Stunden in atemberaubend schöner Umgebung bevor es entspannt und gestärkt zurück nach Hause geht.  

Lisa ist Gründerin des “Active Food” Konzepts als auch Mit-Gründerin der Lisa Müller Matcha Marke und als geborene Österreicherin nun in Südfrankreich zuhause. Ihr Hintergrund als Tänzerin und Sportlerin hat großen Einfluss darauf, wie sie Rezepte kreiert und Essen für sich und ihre Klienten zubereitet. Sie ist seit 9 Jahren professionelle Köchin und hat bereits in in New York, Melbourne, Bali, England, Berlin und Frankreich gelebt und gearbeitet. Ihre Leidenschaft und Glaube an ganzheitliche Gesundheit kombiniert mit dem Fokus auf pflanzliche Ernährung, standen bald im Mittelpunkt ihrer Kreationen und so eröffnete sie in Zusammenarbeit mit der Adidas Runbase in Berlin ihr eigenes Restaurant - die LAB KITCHEN. 2017 verlässt sie Berlin, um sich wieder auf ihre Reisen zu konzentriert und ihr Wissen und Arbeit zu teilen, wo immer es nötig und gebraucht wird. Sie arbeitet mit verschiedenen Lifestyle- und Sportmarken wie Nike, Reebok, Zalando, Roxy und Adidas, um moderne Matcha Zeremonien und “Female Balance” Workshops anzubieten, aber auch als Köchin und Ernährungsberaterin für Yoga- / Meditations- und Sportevents.

Lisa ist zertifizierte Yoga & Pilates Lehrerin, GfG geprüfte Doula, Spezialistin für Frauengesundheit und dreifache Mutter. Als Women Health Coach unterstützt sie Frauen in ihre Balance zu kommen und zu bleiben. Lisa erstellt in ihren 1:1 Coachings und Online Programmen individuelle Pläne für Körper und Seele zusammen. Regelmäßig unterrichtet sie Yoga & Pilates. Lisa betreut außerdem Frauen während der Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung. Der Ansatz ist immer ganzheitlich. Seit 2017 richtet sie europaweit Retreats aus, die eine Kombination aus Yoga, Pilates und all ihrem Wissen zur Frauengesundheit beinhalten und so nachhaltig wirken. Es ist die Essenz der Tools, die sie aus eigener Erfahrung kennt und die sich in ihrer jahrelangen Arbeit mit anderen Frauen bewährt haben. Lisa lebt in Lissabon und betreut Frauen vor Ort und weltweit.  

LEISTUNGEN

Im Preis von 2.150 € ( Frühbucherrabatt von 1.999 €) enthalten ist:

• 4 Übernachtungen zu zweit im Doppelzimmer mit eigenem Bad in der Casa da Volta

• tägliche Mediation & Breathwork für mehr Klarheit und Resilienz

• tägliches “Sweaty Sweet Pilates Dance” für long lean lines, Corestabilität und Beckenboden (für alle Levels geeignet)

• tägliche intensive Yoga Klasse (für alle Levels geeignet)

• “La Gua Sha” Workshop

•  eine heilsame Cacao Zeremonie

• 4 Entlastungstage mit einem abgestimmten Bewegungs - Food Programm

• tägliche Matcha zum Unterstützen der Entlastungstage

• täglich plant based Brunch und Dinner von unserer Privatköchin und Ernährungsexpertin Lisa Müller

• tägliche Snacks (Fruits, Smoothies, Nut Butter Bars, etc.) und Getränke (Wasser, Tee, Säfte)

• gemeinsames Abschluss Dinner

• Welcome Goodie Bag

• tägliche Anregungen zur Reflektion und Journaling für deine InYou RETREAT Reise

• 4 Tage Digital Detox

• 4 Tage ohne Alkohol

• Infinity Pool

• Fitnessraum

• Fahrräder vor Ort

• Ruhe, Erholung und Entspannung

• Strandausflug

• Body - Treatment optional (bitte bei Anmeldung angeben)

• Cityguide von Lissabon mit Lisa´s Lieblingsplätzen, besten Unterbringungen und Geheimtipps

• An- und Abreise mit dem Flughafenshuttle

  LEHN DICH ZURÜCK - ES WIRD FÜR DICH GESORGT !

ORGANISATORISCHES

Flughafen Shuttle:

Mittwoch den 19. Oktober um 15.00 Uhr ab Flughafen / Ankunft ca. 17.00 Uhr Casa da Volta

Sonntag den 23. Oktober um 14.00 Uhr ab Casa da Volta / Ankunft ca. 16.00 Uhr am Flughafen

Wer vor Ort flexibel sein möchte, dem empfehle ich einen Mietwagen.

Investiere in Dich und sei dabei!

Ich freue mich auf Dich :-)

Für Deine Anmeldung oder Fragen schreib mir hier